فيتامين د وصحة الأسنان
يلعب فيتامين د دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأسنان حيث يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللّثة، بالإضافة إلى أنه يساهم في تكوين الأسنان من خلال الحفاظ على مستويات الكالسيوم الضرورية في بناء أسنان صحية.
كيف يؤثر فيتامين د على صحة الأسنان؟
يعزز فيتامين د صحة الأسنان لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، ويساعد في تكوين البنية العظمية التي تشكل مينا الأسنان! كما أثبتت بعض الدراسات أن الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية تقلّل من حدوث مشاكل الأسنان التالية:
تسوس الأسنان:
يعد تسوس الأسنان أحد أكثر أمراض الأسنان شيوعاً عند الأطفال. يمكن أن يساعد فيتامين د في تقليل حدوثه عن طريق تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور المسؤولين عن إعادة إصلاح الأسنان الطبيعية (تمعدن الأسنان)، بالإضافة إلى أنّ فيتامين د يقوّي الأسنان ويجعلها أقل عرضة للكسور والتجاويف.
أمراض اللّثة:
حيث أن فيتامين د مرتبط بجهاز المناعة، فعندما يكون كافياً في أجسامنا، فإنه يحمي أسنانك من الالتهابات ويعزز إصلاح طبقة الأسنان الطبيعي. كما أنّ بعض الدراسات أظهرت أن التهاب اللّثة قد يكون علامة على نقص فيتامين د.
الكسور والشقوق:
يحافظ فيتامين د على صحة الأسنان من خلال المساعدة في تكوين العاج وطبقة مينا الأسنان.
ارفع مستوى فيتامين د
يمكنك اتباع أسلوب حياة صحي وبسيط يضمن الحفاظ على مستويات فيتامين د طبيعية وكافية من خلال:
– التعرض لأشعة الشمس، حيث أن التعرّض 30 دقيقة إلى ضوء الشمس الطبيعي يومياً يعتبر مصدراً رائعاً لفيتامين د.
– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، فمن الضروري تناول حصة إلى حصتين من فيتامين د مثل: الأسماك الدهنية، البيض، الزبدة، والجبن.
– أخذ الجرعة الوقائية من المكمل الغذائي فيتامين د يومياً.
يؤثر نقص فيتامين د على صحة الأسنان ويساعد في تطوير عظم الفك القوي، وقد يؤدي إلى تفاقم حالة تسمى “لين العظام” والتي يمكن أن تسبب فقدان الأسنان وإضعاف عظم الفك. بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين د دورًا في جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات في الجسم ، بما في ذلك تلك التي تصيب الفم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى جعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الفم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د أو وجوده بكميات غير كافية، يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الأسنان، ولهذا السبب عليك التأكد من إعطائهم كمية كافية من فيتامين د لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان.
الروابط:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7285165/
https://dentamedica.us/the-benefits-of-vitamin-d-for-your-teeth-and-overall-oral-health/#:~:text=Vitamin%20D%20is%20important%20as,fractures%2C%20cavities%2C%20and%20decay.
https://www.verywellhealth.com/does-vitamin-d-influence-your-dental-health-4144768
https://www.houstonspediatricdentist.com/blog/5-important-vitamins-and-minerals-for-healthy-teeth/
اقرأ المزيد من مقالاتنا:
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د ؟
من هم أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين د؟ قلة مستوى فيتامين د في الجسم يؤدي إلى ضعف العظام والعضلات، ويؤثر سلباً أيضاً على الاستجابة المناعية للجسم، كما أن هذا النقص يؤثر على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم نتيجة وجود بعض العوامل. في هذا المقال سنتطرق أكثر للحديث عن أهم...
ضعف العضلات عند الأطفال
ضعف العضلات عند الأطفال ضعف العضلات عند الأطفال هو أحد المشاكل الشائعة في مجتمعنا، والذي يسبب آلام في العضلات، تعب وإرهاق، شعور بالثقل في الأرجل وصعوبة في صعود الدرج. وأحد أسباب حدوثه الرئيسية هو نتيجة نقص فيتامين د بالجسم، كما أنه لا يقتصر فقط على الأطفال فهو شائع...