فيتامين د وصحة طفلك
فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لنمو طفلك الطبيعي، بالإضافة إلى أن نقص فيتامين د والمشاكل الصحية الناتجة عنه هي الأكثر شيوعاّ بين الأطفال، في هذا المقال سوف نوضح لك أهمية فيتامين د لصحة طفلك وأعراض نقصه وكيفية الوقاية من نقص فيتامين د لدى الأطفال.
فيتامين د أساسي لصحة طفلك
جسم الأطفال يحتاج فيتامين د بشكل أساسي لينمو بصحة جيدة وله دور رئيسي بالمساعدة في ما يلي:
– فيتامين د أساسي لنمو العظام والأسنان الطبيعي، ونقصه يسبب مرض الكساح أو لين العظام وتشوهها.
– فيتامين د من أهم الفيتامينات لتطور الدماغ ونموه، ونقصه يسبب قلة التركيز وضعف القدرة على حل المشكلات لدى الأطفال.
– تشير الدراسات أن فيتامين د يساعد على رفع مناعة الجسم والوقاية من العدوى.
أعراض نقص فيتامين د لدى طفلك
نقص فيتامين د يؤثر سلباً على صحة طفلك وعادةً لا يسبب أي أعراض ظاهرة، ولكن في حالات نقص فيتامين د الحاد قد تظهر بعض أو أحد الأعراض التالية:
-وجع في العظام والعضلات
-صعوبة المشي أو الوقوف
-نوبات تشنّج
-الشعور بالتعب والإعياء غير المبرر
نصائح لوقاية طفلك من نقص فيتامين د
1. نظراً لشيوع نقص فيتامين د وخطورة الأعراض الناتجة عنه ننصحك بالخطوات التالية لوقاية طفلك
2. شجعي طفلك على اللّعب يومياً في الشمس لفترة زمنية قصيرة
3. حضري وجبات صحية غنية بالفيتامينات لطفلك
4. استخدمي مكملات فيتامين د الغذائية
5. تأكدي من استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة في حال كان طفلك يشكو من بعض أعراض نقص فيتامين د
أسباب نقص فيتامين د
كما علمتي من قراءة هذا المقال أن فيتامين د أساسي جداً لنمو طفلك الطبيعي إلاّ أن نقصه شائع لعدة أسباب منها:
-عدم تعرض الأطفال بشكل كافي لأشعة الشمس.
-عدم تناول الأطفال طعام صحي متوازن.
أطعمة تحتوي على فيتامين د
سوء التغذية يعد أحد أسباب نقص فيتامين د، لذلك تأكدي من دعم وجبات طفلك بالأغذية التي تحتوي فيتامين د لتعزيز صحته الجسدية والعقلية مثل:
-صفار البيض
-الأسماك الدهنية
-حليب الأطفال ومنتجات الألبان المدعمة بالفيتامينات
-العصائر والذرة والحبوب المدعمة بالفيتامينات
-بعض الخضار (كالبروكلي والفطر)
قد لا يحصل الجسم على كفايته من فيتامين د من الأطعمة لوحدها، لأنها تحتوي على كميات ضئيلة لا تقترب من تلبية الإحتياجات اليومية من فيتامين د.
أشعة الشمس تمدّك بفيتامين د
أشعة الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، حيث يقوم الجسم بتصنيعه نتيجة لتعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة. ولكن عليكي التأكد من تعريض طفلك للشمس بطريقة صحيحة لضمان حصوله على فيتامين د دون التعرض لضرر، من خلال الالتزام بالإجراءات التالية:
– ارتداء ملابس تكشف مساحة جيدة من الجسم (على الرغم من أن تعريض الوجه والكفيين وحدهما لا يكفي لعلاج نقص فيتامين د إلا أنه قد يخفف من نقصه )
– عدم التعرض لأشعة للشمس مدة طويلة تجنباً للإصابة بحروق الشمس يكفي التعرض لمدة 15 -30 دقيقة، تختلف بإختلاف لون البشرة فكلما كانت البشرة أغمق كلما احتاجت وقت أكثر
– عدم وضع واقيات الشمس لأنها تحجب الحصول على فيتامين د
التعرض المباشر للشمس وليس من خلف نافذة
الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس يختلف من منطقة لمنطقة ويتغير مع تغيّر فصول السنة، حيث تتوفر الأشعة التي تساعد في تصنيع فيتامين د في فصلي الصيف والربيع وتقل في فصلي الشتاء والخريف، وغالباً ما تتوفر هذه الأشعة ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الثانية عصراً.
تذكري أن اهتمامك ومتابعتك لصحة طفلك يجنِبه الكثير من المشاكل الصحية، مع أطيب الأمنيات بدوام الصحة والعافية لكِ ولطفلك.
اقرأ المزيد من مقالاتنا:
نقص فيتامين د مشكلة صحية عالمية كبيرة
نقص فيتامين د مشكلة عالمية كبيرة يعتبر نقص فيتامين د مشكلة عالمية كبيرة فحسب أحدث الدرسات فإن حوالي مليار شخص حول العالم مصابون بنقص فيتامين د الذي يعتبر أساسي لصحة العديد من أعضاء جسم الإنسان مثل: العظام، العضلات، الدماغ، والأعصاب. نقص فيتامين د في الأردن يعاني أكثر...
فيتامين د والحمل
فيتامين د والحمل كإمرأة حامل تتعرّضين بالطبع للكثير من النصائح عن أهمية الفيتامينات، فيتامين د أحدها بالطبع! إن مرحلة الحمل وولادة طفلك هي البداية لمجموعة من أحلى اللحظات في حياتك. والتي تدفعك للبحث عن المشورة لكي تحققي حملاً آمناً لك وتطوّراً صحيّاً لطفلك. في هذا...
جرعات فيتامين د
جرعات فيتامين د يحتاج جسم الإنسان لفيتامين د لبناء العظام و الحفاظ عليها سليمة و صحيّة، كما يحتاجه جهاز المناعة للقيام بوظائفه بطريقة طبيعية، فضلاً عن كونه أساسياً لصحة الدماغ والأعصاب. لذلك، إن عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين د يعرض الإنسان للخطر الإصابة...