أهمية فيتامين د لصحة العظام
لعلّك سمعت سابقاً بأهمية فيتامين د لصحة العظم، لكنّك رغم ذلك قد لا تتوقّع أن نقص فيتامين د يعد سبباً رئيسياُ في أكثر أمراض العظام شيوعاً، فنقصه لدى الأطفال قد يسبب الكساح و تبسّط القدمين ونقصه لدى الكبار يسبب ترقق وهشاشة العظم، تالياً في هذا المقال سوف نوضح دور فيتامين د في بناء العظم والمحافظة على صحتها.
كيف يؤثر فيتامين د على العظام؟
ينظم فيتامين د توازن عنصري الكالسيوم والفسفور داخل الجسم بطريقة تضمن حصول العظم على حاجته من هذان العنصران الأساسيان لبناء الأنسجة العظمية دون زيادة في أحد العناصر أو نقصان، وتتلخص في النقاط التالية:
1- فيتامين د يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الغذاء.
2- يقلل فيتامين د من خروج الكالسيوم من الجسم عن طريق البول.
3- يحفّز ترسب الكالسيوم والفسفور في العظم.
4- ينظّم خروج الكالسيوم والفسفور من العظم أثناء تجدده.
بهذه الخطوات يحافظ فيتامين د على المستويات الطبيعية للكالسيوم والفسفور في الدم مما يحافظ على صحة العظام.
نقص فيتامين د ومرض الكساح
يسبب النقص الحاد لفيتامين د لدى الأطفال مرض الكساح أو لين العظام، حيث يظهر على الطفل المصاب الأعراض التالية :
1- تأخر النمو.
2- تأخر المهارات الحركية لدى الطفل.
3- ألم في العمود الفقري والحوض والساقَين.
4- ضَعف العضلات.
5- السيقان المقوسة، أو تفكُّك الرُّكبتَين.
6- ازدياد سُمك الرسغ والكاحل.
7- بروز عظم الصدر.
رغم أن انتشار مرض الكساح قلّ مؤخراً بكثرة بعد تدعيم الحليب المصنع بفيتامين د، لكن هذا المرض لا زال يظهر بين الأطفال المعتمدين على الرضاعة الطبيعية، لذلك من الضروري إعطاء الأطفال الرضع مكملات فيتامين د لضمان حصولهم عليه وحمايتهم من عواقب انخفاض مستوياته لديهم.
نقص فيتامين د وهشاشة العظام
إن العظام تتجدد باستمرار خلال حياة الإنسان، لكن في حال الإصابة بنقص فيتامين د فإن ذلك يؤدي إلى نقص الكالسيوم والفسفور مما يقلل كثافة العظام ويسبب ترققها وخطورة إصابتها بالهشاشة.
في المراحل المتقدمة من هشاشة العظام تظهر الأعراض التالية :
1- آلام في الظهر.
2- قصر القامة مع التقدم في العمر.
3- انحناء الجسم.
4- سهولة الإصابة بكسر في العظم.
و مما يؤخر تشخيص هذه الحالات أن تلك الأعراض لا تظهر في بداية الإصابة بالهشاشة أو ترقّق العظم، لكنّها تظهر على الأغلب في حالات الهشاشة المتقدمة ممّا يزيد خطورة تلك الحالات!
دعونا نذكر لكم بعض الأعراض الأخرى التي قد تظهر من حين لآخر لنقص فيتامين د:
1- تغيرات في المزاج والاكتئاب.
2- آلام العظام.
3- الإرهاق.
4- ضعف وتشنجات العضلات.
إن بعض أعراض نقص فيتامين د ليست شديدة الوضوح وقد لا تظهر بشكل جليّ دائماً مما يؤخر تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د و يزيد من مضاعفاته. لذا ننصحكم لذلك عليك التأكد من وقاية نفسك من نقص فيتامين د عن طريق:
1- تناول مكملات فيتامين د الغذائية.
2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
3- لتعرض بشكل دوري لأشعة الشمس
بيودال يتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
اقرأ المزيد من مقالاتنا:
من هم الأشخاص الأكثر عرضة لنقص فيتامين د ؟
من هم أكثر الأشخاص عرضة لنقص فيتامين د؟ قلة مستوى فيتامين د في الجسم يؤدي إلى ضعف العظام والعضلات، ويؤثر سلباً أيضاً على الاستجابة المناعية للجسم، كما أن هذا النقص يؤثر على بعض الأشخاص أكثر من غيرهم نتيجة وجود بعض العوامل. في هذا المقال سنتطرق أكثر للحديث عن أهم...
ضعف العضلات عند الأطفال
ضعف العضلات عند الأطفال ضعف العضلات عند الأطفال هو أحد المشاكل الشائعة في مجتمعنا، والذي يسبب آلام في العضلات، تعب وإرهاق، شعور بالثقل في الأرجل وصعوبة في صعود الدرج. وأحد أسباب حدوثه الرئيسية هو نتيجة نقص فيتامين د بالجسم، كما أنه لا يقتصر فقط على الأطفال فهو شائع...