[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

فيتامين د وصحة الأسنان

يلعب فيتامين د دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأسنان حيث يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللّثة، بالإضافة إلى أنه يساهم في تكوين الأسنان من خلال الحفاظ على مستويات الكالسيوم الضرورية في بناء أسنان صحية.

كيف يؤثر فيتامين د على صحة الأسنان؟

يعزز فيتامين د صحة الأسنان لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، ويساعد في تكوين البنية العظمية التي تشكل مينا الأسنان! كما أثبتت بعض الدراسات أن الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية تقلّل من حدوث مشاكل الأسنان التالية:

تسوس الأسنان:

يعد تسوس الأسنان أحد أكثر أمراض الأسنان شيوعاً عند الأطفال. يمكن أن يساعد فيتامين د في تقليل حدوثه عن طريق تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور المسؤولين عن إعادة إصلاح الأسنان الطبيعية (تمعدن الأسنان)، بالإضافة إلى أنّ فيتامين د يقوّي الأسنان ويجعلها أقل عرضة للكسور والتجاويف.

 

أمراض اللّثة:

حيث أن فيتامين د مرتبط بجهاز المناعة، فعندما يكون كافياً في أجسامنا، فإنه يحمي أسنانك من الالتهابات ويعزز إصلاح طبقة الأسنان الطبيعي. كما أنّ بعض الدراسات أظهرت أن التهاب اللّثة قد يكون علامة على نقص فيتامين د.

الكسور والشقوق:

يحافظ فيتامين د على صحة الأسنان من خلال المساعدة في تكوين العاج وطبقة مينا الأسنان.

ارفع مستوى فيتامين د

يمكنك اتباع أسلوب حياة صحي وبسيط يضمن الحفاظ على مستويات فيتامين د طبيعية وكافية من خلال:

– التعرض لأشعة الشمس، حيث أن التعرّض 30 دقيقة إلى ضوء الشمس الطبيعي يومياً يعتبر مصدراً رائعاً لفيتامين د.

– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، فمن الضروري تناول حصة إلى حصتين من فيتامين د مثل: الأسماك الدهنية، البيض، الزبدة، والجبن.

– أخذ الجرعة الوقائية من المكمل الغذائي فيتامين د يومياً.

 

يؤثر نقص فيتامين د على صحة الأسنان ويساعد في تطوير عظم الفك القوي، وقد يؤدي إلى تفاقم حالة تسمى “لين العظام” والتي يمكن أن تسبب فقدان الأسنان وإضعاف عظم الفك. بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين د دورًا في جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات في الجسم ، بما في ذلك تلك التي تصيب الفم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى جعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الفم.

 

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د أو وجوده بكميات غير كافية، يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الأسنان، ولهذا السبب عليك التأكد من إعطائهم كمية كافية من فيتامين د لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” border_width_top=”1px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” global_colors_info=”{}”]

الروابط:

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” global_colors_info=”{}”]

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7285165/

https://dentamedica.us/the-benefits-of-vitamin-d-for-your-teeth-and-overall-oral-health/#:~:text=Vitamin%20D%20is%20important%20as,fractures%2C%20cavities%2C%20and%20decay.

https://www.verywellhealth.com/does-vitamin-d-influence-your-dental-health-4144768

https://www.houstonspediatricdentist.com/blog/5-important-vitamins-and-minerals-for-healthy-teeth/

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” show_author=”off” show_date=”off” sticky_enabled=”0″][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

فيتامين د والكوليسترول

لفهم العلاقة بين فيتامين د والكوليسترول بوضوح، نحتاج إلى معرفة ما هو الكوليسترول وما هي أنواعه.

يتكون الكوليسترول في أجسامنا من الكبد ويمكننا الحصول عليه أيضاً من المصادر الغذائية. وتحتاج أجسامنا إلى الكوليسترول لتكوين الفيتامينات والهرمونات، لكن المستويات العالية منه قد تسبب مشاكل صحية، حيث يعد ارتفاع مستوى الكوليسترول من أكثر الحالات شيوعاً حول العالم.

وهناك نوعان من الكوليسترول:

1- الكوليسترول منخفض الكثافة، الذي يعتبر ضاراً بصحة الجسم لأنه يزيد من الإصابة بأمراض القلب.

2- الكوليسترول عالي الكثافة، الذي يعتبر مفيداً لصحة الجسم.

هل هناك علاقة بين فيتامين د والكوليسترول؟

يرتبط فيتامين (د) بالكوليسترول، حيث يساعد الكوليسترول الموجود في خلايا الجلد على تكوين فيتامين (د) من أشعة الشمس.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين (د) تعمل على تحسين جميع أنواع الكوليسترول الضار بما في ذلك ذات الكثافة المنخفضة والدهون الثلاثية. كما أثبتت الأبحاث أن الجمع بين الكالسيوم وفيتامين د يحسّن مستويات الكوليسترول لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن، السمنة، أو بعد انقطاع الطمث.

لفيتامين د العديد من الفوائد الأخرى

يؤثر فيتامين د على صحة الجسم وهو ضروري للعديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان مثل وظيفة الجهاز المناعي وتكوين العظام والأسنان وأداء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاكتفاء بفيتامين د مهم لأنه قد يمنع:

– التوحد.

– الصدفية.

– أنواع معينة من السرطان.

– أمراض الكلى.

– الربو.

– الاكتئاب.

– أمراض المناعة الذاتية.

المكمل الغذائي “فيتامين د”

المصدرين الرئيسيين لفيتامين د هما أشعة الشمس والطعام، وليس من السهل إلى حد ما الحصول على احتياجاتك من هذه المصادر الغذائية، لذلك فإن نقص فيتامين (د) مشكلة شائعة. بالإضافة إلى ذلك، هناك أشخاص لديهم خطورة أعلى من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د وفقًا لعوامل أخرى!

أفضل طريقة للحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم هي تناول جرعة وقائية من أقراص فيتامين د، خاصةّ خلال أشهر الشتاء.

تتوفر أقراص بيودال فيتامين د بعدة جرعات، لعلاج نقص الفيتامينات والحفاظ على المستويات المثلى منه في جسمك، فيما يلي أشكال الجرعات الصيدلانية لأقراص بيودال:

1. بيودال نقاط جرعة 400 وحدة دولية – وحدة دولية كجرعة وقائية للأطفال.

2. بيودال المضغ بجرعة 1000 وحدة دولية للأطفال والبالغين الذين يعانون من صعوبة بلع الأقراص.

3. أقراص بيودال بجرعة 1000 وحدة دولية للبالغين كجرعة وقائية.

4. أقراص بيودال بجرعة 2000 وحدة دولية كجرعة وقائية للبالغين.

5. أقراص بيودال بجرعة 5000 وحدة دولية كجرعة وقائية للبالغين الذين لديهم مستويات عالية من كتلة الجسم.

6. يمكن تناول أقراص بيودال بجرعة 50.000 وحدة دولية لعلاج نقص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” border_width_top=”1px” global_colors_info=”{}”]

الروابط:

https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/vitamin-d-relationship#warnings

https://www.medicalnewstoday.com/articles/vitamin-d-and-cholesterol#vitamin-d-deficiency

https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm

https://www.heartuk.org.uk/low-cholesterol-foods/vitamin-d#:~:text=Vitamin%20D%20is%20linked%20to,needed%20for%20the%20first%20step

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31407792/#:~:text=The%20improvements%20in%20total%20cholesterol,but%20not%20HDL%20cholesterol%20levels

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ show_author=”off” show_date=”off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font=”Cairo||||||||” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

الأنسجة العصبية وفيتامين د

فيتامين د مهم جداً لأجسامنا حيث يعمل على تنظيم توازن الكالسيوم والمحافظة على صحة العظام، نهدف في هذه المقالة إلى توضيح أهمية دور فيتامين د في وظيفة الأنسجة العصبية، وكيف يؤدي نقصانه إلى العديد من المضاعفات الصحية.

يحتوي الجهاز العصبي المركزي على مستقبلات خاصة لفيتامين د حيث أنه يلعب دوراً مهماً في نمو الأعصاب ومنع تلف الأنسجة العصبية، ويعتبر مضاداً للأكسدة ويحافظ على صحة الجهاز العصبي. في العديد من الدراسات، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بالعديد من المشاكل الصحية العقلية والعصبية مثل الخرف، الاكتئاب، التوحد، والتصلب اللويحي والفصام.

بالإضافة إلى ذلك، ربط العلماء دور فيتامين د بعدد من الوظائف في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك وظائف الدماغ، كون فيتامين د يعتبر من العناصر الغذائية الذائبة في الدهون فإنه يستطيع عبور حاجز الدم في الدماغ والارتباط بمستقبلاته الخاصة.

أهمية فيتامين د للأطفال أثناء فترة الحمل

فيتامين د مهم لنمو دماغ الطفل خاصة في السنوات الأولى من حياته وذلك لأنها الفترة التي ينمو فيها الدماغ ويصبح الجسم يتأثر في نقص المغذيات! قد يؤثر انخفاض مستويات فيتامين د أثناء الحمل على وظائف دماغ الطفل، حيث تشير بعض الدراسات، إلى أن نقصه خلال الحمل يؤدي إلى صعوبات في التعلم وانخفاض في مستويات السيروتونين والدوبامين ومشاكل في الذاكرة لدى الطفل حيث يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية المطلوبة فترة الحمل، كون الأمهات الحوامل معرضات أكثر لنقصانه تم ربط نقص فيتامين (د) أثناء الحمل بزيادة مخاطر الإصابة بما يلي:

الكساح عند الأطفال وضعف نمو الأطفال حديثي الولادة.

لهذا السبب يجب أن نزيد الوعي حول تناول المكمل الغذائي فيتامين د للحفاظ على صحة الطفل العقلية والعصبية.

نقص فيتامين د يؤثر على دماغ الطفل !

يعتبر فيتامين د من مضادات الأكسدة القوية والمهمة لأنسجة الدماغ، حيث يقلل من تلف خلايا الدماغ الناتج عن الإجهاد التأكسدي!

نقص فيتامين د يسبب العديد من الأعراض منها:

 

-الحد من نمو الدماغ وتطوره.

-يقلل من الناقلات العصبية الكيميائية التي تساعد في التحكم في وظائف المخ.

-صعوبات في التركيز والنوم.

-يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

-التأخر في النطق وفي فهم اللغة.

 

تناول المكمل الغذائي فيتامين د للأطفال

الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين (د) للطفل الذي يبلغ من العمر أكثر من عام 1000 وحدة دولية على الأقل والحفاظ على تناول حاجته اليومية من هذا الفيتامين يحمي صحتهم العقلية ويدعم الجهاز العصبي.

 

مكملات فيتامين (د) للأطفال لها فوائد عديدة لوظائف الدماغ مثل:

-تعزيز نمو الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية

-تحسين النمو الحركي وتقوية عظام الطفل وعضلاته وأعصابه -للتحرك ولمس الأشياء المحيطة.

-تحسين قدرة الطفل على الفهم واللفظ وتطوّر اللّغة.

-رفع مستوى الأداء الدراسي والتركيز والحد من فقدان الذاكرة.

-تعزيز التطوّر السلوكي.

 

وفي الختام، أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات فيتامين (د) تعزز من الصحة العقلية للطفل بشكل عام، وتمنع القلق والاكتئاب، وتتحكم في الأفكار السلبية وتعزز من التركيز والذاكرة!

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” border_width_top=”1px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” global_colors_info=”{}”]

الروابط:

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

https://qbi.uq.edu.au/blog/2019/03/remembered-take-your-vitamins-how-vitamin-d-can-affect-your-brain

https://link.springer.com/article/10.1007/s00429-019-01840-w

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6132681/https://www.scientificamerican.com/article/does-d-make-a-difference/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7194460/#:~:text=Vitamin%20D%20may%20be%20important,vitamin%20D%20in%20brain%20development

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” locked=”off”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

فيتامين د وصحة طفلك

فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لنمو طفلك الطبيعي، بالإضافة إلى أن نقص فيتامين د والمشاكل الصحية الناتجة عنه هي الأكثر شيوعاّ بين الأطفال، في هذا المقال سوف نوضح لك أهمية فيتامين د لصحة طفلك وأعراض نقصه وكيفية الوقاية من نقص فيتامين د لدى الأطفال.

فيتامين د أساسي لصحة طفلك

جسم الأطفال يحتاج فيتامين د بشكل أساسي لينمو بصحة جيدة وله دور رئيسي بالمساعدة في ما يلي:

– فيتامين د أساسي لنمو العظام والأسنان الطبيعي، ونقصه يسبب مرض الكساح أو لين العظام وتشوهها.

– فيتامين د من أهم الفيتامينات لتطور الدماغ ونموه، ونقصه يسبب قلة التركيز وضعف القدرة على حل المشكلات لدى الأطفال.

– تشير الدراسات أن فيتامين د يساعد على رفع مناعة الجسم والوقاية من العدوى.

أعراض نقص فيتامين د لدى طفلك

نقص فيتامين د يؤثر سلباً على صحة طفلك وعادةً لا يسبب أي أعراض ظاهرة، ولكن في حالات نقص فيتامين د الحاد قد تظهر بعض أو أحد الأعراض التالية:

-وجع في العظام والعضلات

-صعوبة المشي أو الوقوف

-نوبات تشنّج

-الشعور بالتعب والإعياء غير المبرر

نصائح لوقاية طفلك من نقص فيتامين د

1. نظراً لشيوع نقص فيتامين د وخطورة الأعراض الناتجة عنه ننصحك بالخطوات التالية لوقاية طفلك

2. شجعي طفلك على اللّعب يومياً في الشمس لفترة زمنية قصيرة

3. حضري وجبات صحية غنية بالفيتامينات لطفلك

4. استخدمي مكملات فيتامين د الغذائية

5. تأكدي من استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة في حال كان طفلك يشكو من بعض أعراض نقص فيتامين د

أسباب نقص فيتامين د

كما علمتي من قراءة هذا المقال أن فيتامين د أساسي جداً لنمو طفلك الطبيعي إلاّ أن نقصه شائع لعدة أسباب منها:

-عدم تعرض الأطفال بشكل كافي لأشعة الشمس.

-عدم تناول الأطفال طعام صحي متوازن.

أطعمة تحتوي على فيتامين د

سوء التغذية يعد أحد أسباب نقص فيتامين د، لذلك تأكدي من دعم وجبات طفلك بالأغذية التي تحتوي فيتامين د لتعزيز صحته الجسدية والعقلية مثل:

-صفار البيض

-الأسماك الدهنية

-حليب الأطفال ومنتجات الألبان المدعمة بالفيتامينات

-العصائر والذرة والحبوب المدعمة بالفيتامينات

-بعض الخضار (كالبروكلي والفطر)

قد لا يحصل الجسم على كفايته من فيتامين د من الأطعمة لوحدها، لأنها تحتوي على كميات ضئيلة لا تقترب من تلبية الإحتياجات اليومية من فيتامين د.

أشعة الشمس تمدّك بفيتامين د

أشعة الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، حيث يقوم الجسم بتصنيعه نتيجة لتعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة. ولكن عليكي التأكد من تعريض طفلك للشمس بطريقة صحيحة لضمان حصوله على فيتامين د دون التعرض لضرر، من خلال الالتزام بالإجراءات التالية:

– ارتداء ملابس تكشف مساحة جيدة من الجسم (على الرغم من أن تعريض الوجه والكفيين وحدهما لا يكفي لعلاج نقص فيتامين د إلا أنه قد يخفف من نقصه )

– عدم التعرض لأشعة للشمس مدة طويلة تجنباً للإصابة بحروق الشمس يكفي التعرض لمدة 15 -30 دقيقة، تختلف بإختلاف لون البشرة فكلما كانت البشرة أغمق كلما احتاجت وقت أكثر

– عدم وضع واقيات الشمس لأنها تحجب الحصول على فيتامين د

التعرض المباشر للشمس وليس من خلف نافذة

الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس يختلف من منطقة لمنطقة ويتغير مع تغيّر فصول السنة، حيث تتوفر الأشعة التي تساعد في تصنيع فيتامين د في فصلي الصيف والربيع وتقل في فصلي الشتاء والخريف، وغالباً ما تتوفر هذه الأشعة ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الثانية عصراً.

تذكري أن اهتمامك ومتابعتك لصحة طفلك يجنِبه الكثير من المشاكل الصحية، مع أطيب الأمنيات بدوام الصحة والعافية لكِ ولطفلك.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” border_width_top=”1px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” global_colors_info=”{}”]

الروابط:

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

https://www.nuh.nhs.uk/vitamin-d-deficiency-in-children/

https://www.webteb.com/articles/%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%85%D8%B3_27332

https://www.mayoclinic.org/ar/drugs-supplements-vitamin-d/art-20363792#:~:text=%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%20D%20%D9%87%D9%88%20%D8%A3%D8%AD%D8%AF%20%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B5%D8%B1,%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B8%D8%A7%D8%A6%D9%81%20%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%AE%D8%B1%D9%89%20%D9%81%D9%8A%20%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%8A%D8%A7%20%D8%AC%D8%B3%D9%85%D9%83

https://www.webteb.com/articles/%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D9%86%D9%82%D8%B5-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF_22675

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%83%D9%84-%D9%8A%D8%B1%D9%81%D8%B9-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86-%D8%AF-%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87_27561

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.4161/derm.23351https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-d-from-sun#distance-from-the-equator

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ show_author=”off” show_date=”off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

نقص فيتامين د مشكلة عالمية كبيرة

يعتبر نقص فيتامين د مشكلة عالمية كبيرة فحسب أحدث الدرسات فإن حوالي مليار شخص حول العالم مصابون بنقص فيتامين د الذي يعتبر أساسي لصحة العديد من أعضاء جسم الإنسان مثل: العظام، العضلات، الدماغ، والأعصاب.

نقص فيتامين د في الأردن

يعاني أكثر من 56% من أطفال الأردن من نقص فيتامين د، وهنا تظهر أهمية نشر الوعي لدى الأباء والأمهات بكيفية وقاية أطفالهم وعلاجهم عند اللزوم

نقص فيتامين د عند الأطفل

نقص فيتامين د لدى الأطفال يؤدي للإصابة بمضافعات تؤثر على نمو الطفل الطبيعي منها:

1-ضعف العظام والكساح

2-ضعف العضلات (صعوبة الوقوف والمشي)

أهمية فيتامين د للأطفال

يدعم فيتامين د صحة الجسم بشكل عام ومن أهم فوائده:

1-يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الغذاء

2-ضروري لبناء عظام قوية ونمو الهيكل العظمي

3-يساهم في النمو الصحي للعضلات ويدعم وظيفة العضلات الطبيعية

4-يعزز أداء الجهاز المناعي

5-ضروري لصحة ونمو الدماغ والأعصاب

مشاكل صحية مرتبطة بنقص فيتامين د

يزيد نقص فيتامين د عند الأطفال من احتمالية الإصابة ببعض المشكلات الصحية منها:

-العدوى بمختلف أنواعها الميكروبية

-الربو

-مشاكل التعلم والذاكرة

-مرض السكري

-التوحد

جرعات فيتامين د للأطفال

– الجرعة الوقائية:

عادة ما تكون الجرعة الوقائية للأطفال من عمر السنة فما فوق -هي 1000 (ألف) وحدة دولية يومياً

– الجرعة العلاجية:

أما الجرعة العلاجية فعادة ما تكون 2000 (ألفين) وحدة دولية يومياً لمدة شهر ونصف، ثم يستمر الطفل على الجرعة الوقائية

فيتامين د Biodal

تفخر شركة الحياة للصناعات الدوائية بكونها أولى الشركات التي أطلقت Biodalفيتامين د في الأردن بمختلف الجرعات الوقائية والعلاجية للكبار والأطفال

أقراص مضغ Biodal Chews للأطفال

قامت شركة الحياة بتصنيع فيتامين د على شكل أقراص مضغ Biodal Chews بجرعة 1000 وحدة دولية مناسبة للأطفال من عمر 3 سنوات فما فوق تتميز بالخصائص التالية:

– أقراص مضغ بنكهة الفاكهة الشهيّة

-يمكن مضغ الأقراص أو إذابتها بكمية قليلة من الماء

-يمكن استخدامها كعلاج أو كوقاية من نقص فيتامين د

نظراً لانتشار نقص فيتامين د فإن تناوله بجرعات وقائية أمر أساسي ولكن تأكد من مراجعة الطبيب أو الصيدلاني الأقرب إليك قبل تناول الجرعات العلاجية، في حال كان طفلك يعاني من السمنة أو أي مشكلات صحية أخرى أو في حال كان يتناول أدوية أخرى تـأكدي من استشارة الطبيب أو الصيدلاني الأقرب لكِ قبل إعطائه أي جرعة من فيتامين د

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” show_author=”off” show_date=”off” sticky_enabled=”0″ locked=”off”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

فيتامين د والحمل

كإمرأة حامل تتعرّضين بالطبع للكثير من النصائح عن أهمية الفيتامينات، فيتامين د أحدها بالطبع!

إن مرحلة الحمل وولادة طفلك هي البداية لمجموعة من أحلى اللحظات في حياتك. والتي تدفعك للبحث عن المشورة لكي تحققي حملاً آمناً لك وتطوّراً صحيّاً لطفلك. في هذا المقال، سنعرّفك أكثر كيف يؤثر هذا الفيتامين على صحتك وصحة جنينك.

أثناء الحمل، يحصل الطفل على كل المغذّيات التي يحتاجها من الأم. كل العناصر الغذائية مهمّة بشكل عام، لكن الفيتامينات تلعب دوراً هامّاً في نمو الجنين وتطوره، مثل فيتامين ب12 والفوليك أسيد وفيتامين د.

إلى جانب أهمية فيتامين د للإنسان بشكل عام، فإن المرأة الحامل على وجه الخصوص تحتاج للحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين د في جسمها. وجد الباحثون أن فيتامين د أثناء الحمل يؤثر على تطور أجهزة الجسم لدى الجنين، كما أنه يقلل من احتمال تعرّض المرأة الحامل لتسمم الحمل، مخاطر الولادة المبكرة، وسكري الحمل.

فيتامين د ليس مهمّاً فقط لصحتك، إنه يشكل عنصراً أساسيّا لتطوّر جنينك وصحته أيضاً.

إن انخفاضه بشكل حاد لدى الام، قد يؤدي إلى عواقب خطيرة للجنين مثل الكساح، مشاكل في نمو وكثافة العظم، وتعرض الطفل حديث الولادة للكسور.

كما أنه مهم كذلك لتنظيم مستويات الكالسيوم والفسفور لديك، مما يساعد على نمو العظام والأسنان لدى جنينك بشكل صحيّ، إضافة إلى هذا وجد الباحثون أن الأطفال مولودين لأمهات كانوا يأخذون فيتامين د على شكل مكمّلات غذائية أقل تعرّضاً لمشاكل الصفير عند التنفس. كما أظهرت العديد من الدراسات أن مستويات فيتامين د عند الأم مرتبطة بالنمو والتطور العصبي للطفل، في دراسات أخرى بيّنت أن الأمهات اللواتي تناولن فيتامين د بجرعة 2,000 وحدة دولية يومياً تنخفض احتماليّة إنجابهم لطفل بوزن أقل من الطبيعي إلى ما يفوق النصف. كما أنه يحمي أطفالهم من العديد من الأمراض في حياتهم فيما بعد.

إن تعرّضك للشمس لما يقارب 20 دقيقة يوميّاً والنشاط البدني يسهمان في رفع مستوى فيتامين د في جسمك. يتوفر فيتامين د في البيض، السمك، والطعام المدعّم، ولكن هذا كلّه لا يعد كافياً للحفاظ على مستوى صحيّ منه في جسمك. كما أن فيتامينات الحمل لا توفّر كميات كافية منه للأسف. لذا يُنصح بأخذ مكمّلات فيتامين د أثناء وقبل الحمل للتأكد من الحصول على الجرعة المطلوبة.

الجرعة التي ينصح بها للنساء الحوامل من 2,000 إلى 4,000 وحدة دولية يوميّاً بدءاً من الثلث الثاني للحمل، وهي الجرعة الأكثر فاعلية في تحقيق الإكتفاء في مستويات فيتامين د لدى جميع النساء الحوامل وحديثي الولادة. قد تحتاجين لجرعات أعلى مثل 5,000 وحدة دولية في حالة وجود نقص. راجعي طبيبك لعمل الفحوصات اللازمة وتحديد الجرعة الملائمة.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” border_width_top=”1px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” global_colors_info=”{}”]

الروابط:

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Vitamins and other nutrients during pregnancy (marchofdimes.org)

Vitamin D Deficiency in Pregnant Women and Their Infants – PMC (nih.gov)

Vitamin D and pregnancy, vitamin D deficiency in pregnancy | BabyCenter

 https://www.acog.org/clinical/clinical-guidance/committee-opinion/articles/2011/07/vitamin-d-screening-and-supplementation-during-pregnancy#:~:text=When%20vitamin%20D%20deficiency%20is,of%20vitamin%20D%20is%20safe.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5838372/#:~:text=The%20lack%20of%20vitamin%20D,preeclampsia%20(12%2C13)

1 .Neurodevelopmental effects of prenatal vitamin D in humans: systematic review and meta-analysis | Molecular Psychiatry (nature.com)

2. Vitamin D supplementation during pregnancy: double-blind, randomized clinical trial of safety and effectiveness – PubMed (nih.gov)

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” show_author=”off” show_date=”off” sticky_enabled=”0″ locked=”off”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

جرعات فيتامين د

يحتاج جسم الإنسان لفيتامين د لبناء العظام و الحفاظ عليها سليمة و صحيّة، كما يحتاجه جهاز المناعة للقيام بوظائفه بطريقة طبيعية، فضلاً عن كونه أساسياً

لصحة الدماغ والأعصاب.

لذلك، إن عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين د يعرض الإنسان للخطر

الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية، يمكن تجنّبها و علاجها ببساطة عبر تعويض هذا النقص بجرعات فيتامين د .

ونظراً لشيوع الإصابة بنقص فيتامين د تتوفر أقراص فيتامين د بجرعات محددة كمكملات غذائية لغايات الوقاية، أو بجرعات أعلى كأدوية لغايات علاج نقصفيتامين د. وحتى لا تشعر بالتشتت بين جرعات فيتامين د المتعددة، في هذا المقال سنوضح السبب وراء تعدد الجرعات المتوفرة واستخدامات كل واحدة منها.

حسناً، لماذا يوجد العديد من جرعات فيتامين د؟

يتوفر فيتامين د بجرعات وقائية و بجرعات أعلى لأهداف علاجية، كما تختلف الجرعات باختلاف مستوى فيتامين د في جسم الإنسان. العمر يلعب دوراً هاماً أيضاً في الجرعة المتناولة، فالبالغين يحتاجون جرعات أكبر بكثير من تلك التي يحتاجها الأطفال.

إن اختلاف الحالة الطبية يستدعي استخدام جرعة مختلفة كذلك، فمنها ما يتعلق بقصور الغدة الدرقية، ومنها ما يعالج تلين العظام أو الكساح، أو هشاشة العظام، وقد يعطى أحياناً مصاحباً لبعض الأدوية التي تضعف العظام.

هذا التنوع في العوامل يفسّر التنوع المكافئ في الجرعات الدوائية حيث تبدأ من 1,000 وحدة دوليّة و قد يتجاوز 50,000 وحدة دوليّة في بعض الأحيان! إضافة لفيتامين د المتوفر على شكل نقاط بجرعات قليلة والمخصص للرضع.

أنواع فيتامين د

هناك نوعين من فيتامين د موجودان بشكل طبيعي في الغذاء وفي أقراص فيتامين د وهما:فيتامين د 2 وفيتامين د 3، من الجدير بالذكر أن فيتامين د 3 فعّال بمقدارمرتين من فيتامين د 2 وقادر على رفع مستوى فيتامين د في الدم بمقدار الضعف. لذلك، فإن استخدام فيتامين د3 في الأدوية والمكملات هو الأكثر شيوعاً.

حاجة الجسم من جرعات فيتامين د

يحتاج الجسم بين 600 و2000 وحدة دولية من فيتامين د يومياً، يحصل الجسم على معظمها عن طريق الغذاء وبسبب تعرّضه لأشعة الشمس. غير أن طبيعة الحياة الحالية تفرض على الناس قضاء معظم وقتهم داخل المنازل والمباني.كما أن المصادر الغذائية التي توفّر فيتامين د محدودة، لذلك ظهر التّوجه لتدعيم الطعام المتوفر في الأسواق بفيتامين د في محاولة لتعويض هذا النقص في المصادر الغذائية. لهذه الأسباب نجد أنه بات من الشائع جداً انخفاض مستويات فيتامين د لدى الأشخاص من جميع الأعمار.

لذا، ينصح بتناول حبة يومياً من فيتامين د3 1000-2000 وحدة دولية كوقاية من نقص فيتامين د، إلا أن علاج حالات النقص عادة يتطلب جرعات أكبر مثل جرعة فيتامين د3 5000 وحدة دولية و حتى 50,000 وحدة دولية لعلاج نقص فيتامين د، كما يجب أن يستمر الفرد بتناول جرعات استمرارية تتبع الفترة العلاجية للحفاظ على مستواه في الدم ضمن الحد الطبيعي،و يتم اختيار الخطة العلاجية التي تشمل حجم الجرعة و تكراراتها إن كانت أسبوعية أو يوميّة بالرجوع إلى الطبيب و بالاعتماد على مستوى فيتامين د في الدم و على تفضيل المريض كذلك.

جرعات فيتامين د

فيما يلي توضيح لكل جرعة متوفرة من جرعات فيتامين د ومتى تصرف كل منها:فيتامين د3 جرعة 50,000 وحدة دوليةيعطى كجرعة تحميلية في البداية مرة أسبوعياً لمدة شهرين إلى ثلاثة شهور في حالات نقص فيتامين د الشديد، أو حبة 3 مرات اسبوعياً لمدة شهر.

ثم ينصح بالاستمرار بعد إنتهاء فترة العلاج على 800 – 2,000 وحدة دولية مرة واحدة يومياّ أو 50,000 وحدة دولية مرة شهرياًفيتامين د3 10000 وحدة دوليةيصرف جرعة فيتامين د3 10,000 وحدة دولية في حالة نقص فيتامين د الشديد الى المتوسط كحبة واحدة يوم بعد يوم لمدة شهرين إلى ثلاثة شهورفيتامين د3 5000 وحدة دوليةيصرف فيتامين د3 5000 وحدة دولية في حالة نقص فيتامين د المتوسط الى الطفيف كحبة واحدة يومياً.

فيتامين د3 2000 وحدة دوليةتؤخذ هذه الجرعة بمقدار حبة يومياً للوقاية من نقص فيتامين د لدى الكبار.فيتامين د3 1000 وحدة دوليةيستخدم فيتامين د3 1000 وحدة دولية قرص مرة واحدة يومياً للوقاية من نقص فيتامين د لدى الأطفال، ويمكن استخدامه كجرعة استمرارية يومياً بعد علاج نقص فيتامين د للحفاظ على مستواه في الدم ومنع حدوث النقص مرة أخرى.يتوفر بيودال بجرعات (1,000 و 2,000 و 5,000 و 10,000 و 50,000) وحدة دولية، كما يتوفر على شكل نقاط للأطفال بجرعة 400 وحدة دولية لكل مل. مغطّياً كافّة الاحتياجات الممكنة، معززاً صحتك و صحة عائلتك لحياة أفضل.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” show_author=”off” show_date=”off” sticky_enabled=”0″ locked=”off”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

الربو وفيتامين د

يبدو أن الربو وفيتامين د مترابطين أكثر مما كان متوقّعاً، مثل أي أمراض التهابية أخرى.

ما هي العلاقة التي تربط بينهما؟ وكيف يمكن لفيتامين د تحسين الحالة المرضيّة العامة لمرضى الربو؟ في هذه المقالة سوف نوضح ذلك أكثر.

ما هو مرض الربو؟

هو مرض مزمن يؤثر على المجاري التنفسية في الرئتين. بحيث يحدث تضيق في المجاري الهوائية نتيجة التهاب وضيق العضلات المحيطة بها، وبالتالي يعمل على إنتاج كمية إضافية غير ضرورية من المخاط، وهذه مشكلة مزعجة بحد ذاتها. هذه المشكلات بدورها تؤدي إلى صعوبة في التنفس، السعال، وظهور صوت الصفير (أزيز الصدر) عند التنفس، وضيق في النفس.

وعلى الرغم من عدم وجود علاج نهائي لمرض الربو، إلاّ أن مرذاه يتمكّنون من العيش حياة مستقرّة بمساعدة الأدوية وخطط العلاج الفعالة.

الربو في الأردن

في بداية هذا القرن، كشفت الدراسات في الأردن عن زيادة ملحوظة في عدد المصابين بالربو الذين تم تشخيصهم من قبل الأطباء. على الصعيد العالمي، أعلنت تقارير منظمة الصحة العالمية WHO بوضوح أن “الربو لا يتم تشخيصه وعلاجه بشكل كافي، خاصة في البلدان منخفضة ومتوسطة الدخل”.

السؤال الآن، هل فيتامين د يساعد في السيطرة على تفاقم مرض الربو؟

يدرك الناس الآن أهمية فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام وقوتها. علاوة على ذلك، يتعرف العلماء والأطباء على أدواره المختلفة والمهمة في جسم الإنسان. بالإضافة إلى تأثيره المعروف على الهيكل العظمي ، فإن له تأثيراً كبيراً على السيطرة على الاستجابة المناعية والالتهابات.

أظهرت الأبحاث ارتباطاً أساسياً بينهما. حيث تم إعطاء مرضى الربو الذين يعانون من انخفاض في مستويات فيتامين د جرعات علاجية منه، أدت إلى تحسن كبير في حالة المرض. مما أكد أن ارتفاع في مستوى فيتامين د يرتبط بانخفاض في علامات الالتهاب ومن تقليل التهاب المجاري التنفسية.

يعاني مرضى الربو الذين لديهم انخفاض في مستويات فيتامين د أعراض أكثر شدة وتفاقم أكثر تواتراً، مع انخفاض في وظائف الرئة، وزيادة في أخذهم للأدوية ضمن خطط علاجية أكثر تعقيداً.

 

العملية غير معروفة بشكل واضح، لكن تأثيره الإيجابي مثبت في السيطرة على الاستجابة المناعية المسببة للالتهاب في جسم الإنسان، وتأثيره المضاد للميكروبات الذي قد يحسن من صحة الرئة، حيث أن النوبات كثيراً تحدث وتتفاقم بسبب التهابات العدوى التي تصيب الجهاز التنفسي.

جرعات فيتامين د الوقائية والعلاجية:

يوصى بأخذ 1,000 وحدة دولية حتى 2,000 وحدة دولية يوميا كجرعة وقائية.

و 5,000 وحدة دولية حتى 50,000 وحدة دولية في علاج نقص فيتامين د، اعتماداً على مستوى فيتامين د في الدم الفرد.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” border_width_top=”1px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” global_colors_info=”{}”]

الروابط:

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

Asthma – Symptoms and causes – Mayo Clinic

Vitamin D and asthma in children – PubMed (nih.gov)

Frontiers | Physicians’ Knowledge and Practices Regarding Asthma in Jordan: A Cross-Sectional Study (frontiersin.org)

Asthma (who.int)

Asthma – What Is Asthma? | NHLBI, NIH

Vitamin D deficiency and associated factors in Jordan – Mohammed El-Khateeb, Yousef Khader, Anwer Batieha, Hashem Jaddou, Dana Hyassat, Nahla Khawaja, Mousa Abujbara, Kamel Ajlouni, 2019 (sagepub.com)

AAFA Explains: Can Vitamin D Help My Asthma? | Asthma and Allergy Foundation of America

Vitamin D: Benefits, deficiency, sources, and dosage (medicalnewstoday.com)

Vitamin D | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health

Vitamin D Supplements: What Parents Should Know | Children’s Hospital of Philadelphia (chop.edu)

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” show_author=”off” show_date=”off” sticky_enabled=”0″ locked=”off”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

أهمية فيتامين د لصحة العظام

لعلّك سمعت سابقاً بأهمية فيتامين د لصحة العظم، لكنّك رغم ذلك قد لا تتوقّع أن نقص فيتامين د يعد سبباً رئيسياُ في أكثر أمراض العظام شيوعاً، فنقصه لدى الأطفال قد يسبب الكساح و تبسّط القدمين ونقصه لدى الكبار يسبب ترقق وهشاشة العظم، تالياً في هذا المقال سوف نوضح دور فيتامين د في بناء العظم والمحافظة على صحتها.

كيف يؤثر فيتامين د على العظام؟

ينظم فيتامين د توازن عنصري الكالسيوم والفسفور داخل الجسم بطريقة تضمن حصول العظم على حاجته من هذان العنصران الأساسيان لبناء الأنسجة العظمية دون زيادة في أحد العناصر أو نقصان، وتتلخص في النقاط التالية:

1- فيتامين د يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الغذاء.

2- يقلل فيتامين د من خروج الكالسيوم من الجسم عن طريق البول.

3- يحفّز ترسب الكالسيوم والفسفور في العظم.

4- ينظّم خروج الكالسيوم والفسفور من العظم أثناء تجدده.

بهذه الخطوات يحافظ فيتامين د على المستويات الطبيعية للكالسيوم والفسفور في الدم مما يحافظ على صحة العظام.

نقص فيتامين د ومرض الكساح

يسبب النقص الحاد لفيتامين د لدى الأطفال مرض الكساح أو لين العظام، حيث يظهر على الطفل المصاب الأعراض التالية :

1- تأخر النمو.

2- تأخر المهارات الحركية لدى الطفل.

3- ألم في العمود الفقري والحوض والساقَين.

4- ضَعف العضلات.

5- السيقان المقوسة، أو تفكُّك الرُّكبتَين.

6- ازدياد سُمك الرسغ والكاحل.

7- بروز عظم الصدر.

رغم أن انتشار مرض الكساح قلّ مؤخراً بكثرة بعد تدعيم الحليب المصنع بفيتامين د، لكن هذا المرض لا زال يظهر بين الأطفال المعتمدين على الرضاعة الطبيعية، لذلك من الضروري إعطاء الأطفال الرضع مكملات فيتامين د لضمان حصولهم عليه وحمايتهم من عواقب انخفاض مستوياته لديهم.

نقص فيتامين د وهشاشة العظام

إن العظام تتجدد باستمرار خلال حياة الإنسان، لكن في حال الإصابة بنقص فيتامين د فإن ذلك يؤدي إلى نقص الكالسيوم والفسفور مما يقلل كثافة العظام ويسبب ترققها وخطورة إصابتها بالهشاشة.

في المراحل المتقدمة من هشاشة العظام تظهر الأعراض التالية :

1- آلام في الظهر.

2- قصر القامة مع التقدم في العمر.

3- انحناء الجسم.

4- سهولة الإصابة بكسر في العظم.

و مما يؤخر تشخيص هذه الحالات أن تلك الأعراض لا تظهر في بداية الإصابة بالهشاشة أو ترقّق العظم، لكنّها تظهر على الأغلب في حالات الهشاشة المتقدمة ممّا يزيد خطورة تلك الحالات!

دعونا نذكر لكم بعض الأعراض الأخرى التي قد تظهر من حين لآخر لنقص فيتامين د:

1- تغيرات في المزاج والاكتئاب.

2- آلام العظام.

3- الإرهاق.

4- ضعف وتشنجات العضلات.

إن بعض أعراض نقص فيتامين د ليست شديدة الوضوح وقد لا تظهر بشكل جليّ دائماً مما يؤخر تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د و يزيد من مضاعفاته. لذا ننصحكم لذلك عليك التأكد من وقاية نفسك من نقص فيتامين د عن طريق:

1- تناول مكملات فيتامين د الغذائية.

2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

3- لتعرض بشكل دوري لأشعة الشمس

بيودال يتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ show_author=”off” show_date=”off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

 ما هو مرض التوحد؟

اضطراب طيف التوحد (ASD) هو شذوذ عصبي يؤثر على كيفية إدراك الشخص للآخرين وتفاعله معهم، مما قد يؤدي إلى مشاكل في التفاعل الاجتماعي والتواصل. في اضطراب طيف التوحد، تشير كلمة “طيف” إلى مجموعة واسعة من الأعراض والشدة! تبدأ ظهور علامات وأعراض مرض التوحد في سن الثانية.

تقدر نسبة الإصابة بمرض التوحد لدى الأطفال بأنه واحد من كل مئة طفل يعاني من التوحد في العالم.

يصنف الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، الإصدار الخامس (DSM-5) أعراض اضطراب طيف التوحد إلى فئتين:

– صعوبات في التواصل والمشكلات الاجتماعية.

– محدودية في الأنشطة السلوكية المتكررة.

نحن بحاجة إلى إدراك أن مرض التوحد يؤثر على كل طفل بطريقة مختلفة وفقًا للاضطراب العصبي المعرفي (لا يعني وجود شخصين مصابين بالتوحد أن تتشابه أعراض المرض لديهم).

العلامات والأعراض لمرض التوحد

نظرًا لأن اضطرابات طيف التوحد تتراوح في شدتها من الأداء المنخفض إلى الأداء العالي، فمن المرجح أن يظهر كل طفل مصاب بمرض التوحد نمطًا سلوكيًا مختلف.

 

صعوبات التواصل والتفاعل الاجتماعي

• عدم القدرة على فهم ما يقوله الآخرون لهم ومحدودية في تنمية المهارات اللغوية.

• عدم القدرة على بدء المحادثات أو الاستمرارية في التواصل، فلديهم القدرة على بدء المحادثة في حال طلب شيء معين.

• صعوبة في التواصل غير اللفظي مثل صعوبة في استخدام تعابير الوجه والتواصل البصري.

• استخدام طبقة صوت مختلفة عند التحدث، وقد يبدو صوتهم آلياً.

• صعوبة في التعبير عن مشاعرهم واهتماماتهم للآخرين.

أنماط أو أنشطة سلوكية متكررة ومحدودة عند الإصابة بمرض التوحد:

• القيام بفعل حركات متكررة مثل: التصفيق باليد أو الدوران أو التأرجح.

• الانخراط في سلوكيات قد تؤدي إلى إيذاء النفس، مثل العض أو ضرب الرأس.

الحل الأمثل هو التشخيص والتدخل المبكر، والذي بدوره يمكن أن يعزز سلوك الطفل وقدراته ونموه اللغوي.

كيف يساعد فيتامين د في التوحد عند الأطفال؟

يحتوي فيتامين د على سلوكيات شبيهة بالستيرويد والتي ترتبط بالكوليسترول. الهرمون القابل للذوبان في الدهون هو المسؤول عن لعب دور هام في الحفاظ على صحة الدماغ. في السنوات الأخيرة، أصبح فيتامين (د) يُفهم على أنه الستيرويد العصبي الأساسي الذي له مجموعة متنوعة من الوظائف في الدماغ. في دراسة أجريت لمعرفة العلاقة بين فيتامين د والتوحد، فإن الأطفال المصابين بالتوحد كان لديهم نسبة فيتامين د منخفضة في الأشهر الثلاثة من الحمل، وعند الولادة وفي سن 8 مقارنة بإخوتهم. في دراستين عشوائيتين، تم اكتشاف أن الجرعات الكبيرة من فيتامين (د) تساعد ما يقارب من 75٪ من الأطفال المصابين بالتوحد في الحد من أعراضه الأولية.

جرعات فيتامين د الوقائية والعلاجية:

 

يوصى بأخذ 1,000 وحدة دولية حتى 2,000 وحدة دولية يوميا كجرعة وقائية.

و5,000 وحدة دولية حتى 50,000 وحدة دولية في علاج نقص فيتامين د، اعتماداً على مستوى فيتامين د في الدم للفرد وعمره.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” border_width_top=”1px” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” text_font_size=”20px” global_colors_info=”{}”]

الروابط:

[/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

https://academic.oup.com/ajcn/article/75/4/611/4689366#109557628

https://www.nhs.uk/live-well/exercise/strength-and-flexibility-exercises/how-to-improve-strength-flexibility/

https://www.everyoneactive.com/content-hub/gym/muscle-mass/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6698119/#:~:text=result%20as%20osteomalacia.-,Muscles%20weakness%20from%20vitamin%20D%20deficiency%20causes%20difficulty%20in%20walking,25(OH)Vitamin%20D.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}” locked=”off”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ locked=”off” global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]