[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

فيتامين د والكوليسترول

لفهم العلاقة بين فيتامين د والكوليسترول بوضوح، نحتاج إلى معرفة ما هو الكوليسترول وما هي أنواعه.

يتكون الكوليسترول في أجسامنا من الكبد ويمكننا الحصول عليه أيضاً من المصادر الغذائية. وتحتاج أجسامنا إلى الكوليسترول لتكوين الفيتامينات والهرمونات، لكن المستويات العالية منه قد تسبب مشاكل صحية، حيث يعد ارتفاع مستوى الكوليسترول من أكثر الحالات شيوعاً حول العالم.

وهناك نوعان من الكوليسترول:

1- الكوليسترول منخفض الكثافة، الذي يعتبر ضاراً بصحة الجسم لأنه يزيد من الإصابة بأمراض القلب.

2- الكوليسترول عالي الكثافة، الذي يعتبر مفيداً لصحة الجسم.

هل هناك علاقة بين فيتامين د والكوليسترول؟

يرتبط فيتامين (د) بالكوليسترول، حيث يساعد الكوليسترول الموجود في خلايا الجلد على تكوين فيتامين (د) من أشعة الشمس.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين (د) تعمل على تحسين جميع أنواع الكوليسترول الضار بما في ذلك ذات الكثافة المنخفضة والدهون الثلاثية. كما أثبتت الأبحاث أن الجمع بين الكالسيوم وفيتامين د يحسّن مستويات الكوليسترول لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن، السمنة، أو بعد انقطاع الطمث.

لفيتامين د العديد من الفوائد الأخرى

يؤثر فيتامين د على صحة الجسم وهو ضروري للعديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان مثل وظيفة الجهاز المناعي وتكوين العظام والأسنان وأداء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاكتفاء بفيتامين د مهم لأنه قد يمنع:

– التوحد.

– الصدفية.

– أنواع معينة من السرطان.

– أمراض الكلى.

– الربو.

– الاكتئاب.

– أمراض المناعة الذاتية.

المكمل الغذائي “فيتامين د”

المصدرين الرئيسيين لفيتامين د هما أشعة الشمس والطعام، وليس من السهل إلى حد ما الحصول على احتياجاتك من هذه المصادر الغذائية، لذلك فإن نقص فيتامين (د) مشكلة شائعة. بالإضافة إلى ذلك، هناك أشخاص لديهم خطورة أعلى من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د وفقًا لعوامل أخرى!

أفضل طريقة للحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم هي تناول جرعة وقائية من أقراص فيتامين د، خاصةّ خلال أشهر الشتاء.

تتوفر أقراص بيودال فيتامين د بعدة جرعات، لعلاج نقص الفيتامينات والحفاظ على المستويات المثلى منه في جسمك، فيما يلي أشكال الجرعات الصيدلانية لأقراص بيودال:

1. بيودال نقاط جرعة 400 وحدة دولية – وحدة دولية كجرعة وقائية للأطفال.

2. بيودال المضغ بجرعة 1000 وحدة دولية للأطفال والبالغين الذين يعانون من صعوبة بلع الأقراص.

3. أقراص بيودال بجرعة 1000 وحدة دولية للبالغين كجرعة وقائية.

4. أقراص بيودال بجرعة 2000 وحدة دولية كجرعة وقائية للبالغين.

5. أقراص بيودال بجرعة 5000 وحدة دولية كجرعة وقائية للبالغين الذين لديهم مستويات عالية من كتلة الجسم.

6. يمكن تناول أقراص بيودال بجرعة 50.000 وحدة دولية لعلاج نقص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” border_width_top=”1px” global_colors_info=”{}”]

الروابط:

https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/vitamin-d-relationship#warnings

https://www.medicalnewstoday.com/articles/vitamin-d-and-cholesterol#vitamin-d-deficiency

https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm

https://www.heartuk.org.uk/low-cholesterol-foods/vitamin-d#:~:text=Vitamin%20D%20is%20linked%20to,needed%20for%20the%20first%20step

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31407792/#:~:text=The%20improvements%20in%20total%20cholesterol,but%20not%20HDL%20cholesterol%20levels

 

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ show_author=”off” show_date=”off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

جرعات فيتامين د

يحتاج جسم الإنسان لفيتامين د لبناء العظام و الحفاظ عليها سليمة و صحيّة، كما يحتاجه جهاز المناعة للقيام بوظائفه بطريقة طبيعية، فضلاً عن كونه أساسياً

لصحة الدماغ والأعصاب.

لذلك، إن عدم الحصول على كميات كافية من فيتامين د يعرض الإنسان للخطر

الإصابة بالأمراض والمشاكل الصحية، يمكن تجنّبها و علاجها ببساطة عبر تعويض هذا النقص بجرعات فيتامين د .

ونظراً لشيوع الإصابة بنقص فيتامين د تتوفر أقراص فيتامين د بجرعات محددة كمكملات غذائية لغايات الوقاية، أو بجرعات أعلى كأدوية لغايات علاج نقصفيتامين د. وحتى لا تشعر بالتشتت بين جرعات فيتامين د المتعددة، في هذا المقال سنوضح السبب وراء تعدد الجرعات المتوفرة واستخدامات كل واحدة منها.

حسناً، لماذا يوجد العديد من جرعات فيتامين د؟

يتوفر فيتامين د بجرعات وقائية و بجرعات أعلى لأهداف علاجية، كما تختلف الجرعات باختلاف مستوى فيتامين د في جسم الإنسان. العمر يلعب دوراً هاماً أيضاً في الجرعة المتناولة، فالبالغين يحتاجون جرعات أكبر بكثير من تلك التي يحتاجها الأطفال.

إن اختلاف الحالة الطبية يستدعي استخدام جرعة مختلفة كذلك، فمنها ما يتعلق بقصور الغدة الدرقية، ومنها ما يعالج تلين العظام أو الكساح، أو هشاشة العظام، وقد يعطى أحياناً مصاحباً لبعض الأدوية التي تضعف العظام.

هذا التنوع في العوامل يفسّر التنوع المكافئ في الجرعات الدوائية حيث تبدأ من 1,000 وحدة دوليّة و قد يتجاوز 50,000 وحدة دوليّة في بعض الأحيان! إضافة لفيتامين د المتوفر على شكل نقاط بجرعات قليلة والمخصص للرضع.

أنواع فيتامين د

هناك نوعين من فيتامين د موجودان بشكل طبيعي في الغذاء وفي أقراص فيتامين د وهما:فيتامين د 2 وفيتامين د 3، من الجدير بالذكر أن فيتامين د 3 فعّال بمقدارمرتين من فيتامين د 2 وقادر على رفع مستوى فيتامين د في الدم بمقدار الضعف. لذلك، فإن استخدام فيتامين د3 في الأدوية والمكملات هو الأكثر شيوعاً.

حاجة الجسم من جرعات فيتامين د

يحتاج الجسم بين 600 و2000 وحدة دولية من فيتامين د يومياً، يحصل الجسم على معظمها عن طريق الغذاء وبسبب تعرّضه لأشعة الشمس. غير أن طبيعة الحياة الحالية تفرض على الناس قضاء معظم وقتهم داخل المنازل والمباني.كما أن المصادر الغذائية التي توفّر فيتامين د محدودة، لذلك ظهر التّوجه لتدعيم الطعام المتوفر في الأسواق بفيتامين د في محاولة لتعويض هذا النقص في المصادر الغذائية. لهذه الأسباب نجد أنه بات من الشائع جداً انخفاض مستويات فيتامين د لدى الأشخاص من جميع الأعمار.

لذا، ينصح بتناول حبة يومياً من فيتامين د3 1000-2000 وحدة دولية كوقاية من نقص فيتامين د، إلا أن علاج حالات النقص عادة يتطلب جرعات أكبر مثل جرعة فيتامين د3 5000 وحدة دولية و حتى 50,000 وحدة دولية لعلاج نقص فيتامين د، كما يجب أن يستمر الفرد بتناول جرعات استمرارية تتبع الفترة العلاجية للحفاظ على مستواه في الدم ضمن الحد الطبيعي،و يتم اختيار الخطة العلاجية التي تشمل حجم الجرعة و تكراراتها إن كانت أسبوعية أو يوميّة بالرجوع إلى الطبيب و بالاعتماد على مستوى فيتامين د في الدم و على تفضيل المريض كذلك.

جرعات فيتامين د

فيما يلي توضيح لكل جرعة متوفرة من جرعات فيتامين د ومتى تصرف كل منها:فيتامين د3 جرعة 50,000 وحدة دوليةيعطى كجرعة تحميلية في البداية مرة أسبوعياً لمدة شهرين إلى ثلاثة شهور في حالات نقص فيتامين د الشديد، أو حبة 3 مرات اسبوعياً لمدة شهر.

ثم ينصح بالاستمرار بعد إنتهاء فترة العلاج على 800 – 2,000 وحدة دولية مرة واحدة يومياّ أو 50,000 وحدة دولية مرة شهرياًفيتامين د3 10000 وحدة دوليةيصرف جرعة فيتامين د3 10,000 وحدة دولية في حالة نقص فيتامين د الشديد الى المتوسط كحبة واحدة يوم بعد يوم لمدة شهرين إلى ثلاثة شهورفيتامين د3 5000 وحدة دوليةيصرف فيتامين د3 5000 وحدة دولية في حالة نقص فيتامين د المتوسط الى الطفيف كحبة واحدة يومياً.

فيتامين د3 2000 وحدة دوليةتؤخذ هذه الجرعة بمقدار حبة يومياً للوقاية من نقص فيتامين د لدى الكبار.فيتامين د3 1000 وحدة دوليةيستخدم فيتامين د3 1000 وحدة دولية قرص مرة واحدة يومياً للوقاية من نقص فيتامين د لدى الأطفال، ويمكن استخدامه كجرعة استمرارية يومياً بعد علاج نقص فيتامين د للحفاظ على مستواه في الدم ومنع حدوث النقص مرة أخرى.يتوفر بيودال بجرعات (1,000 و 2,000 و 5,000 و 10,000 و 50,000) وحدة دولية، كما يتوفر على شكل نقاط للأطفال بجرعة 400 وحدة دولية لكل مل. مغطّياً كافّة الاحتياجات الممكنة، معززاً صحتك و صحة عائلتك لحياة أفضل.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” show_author=”off” show_date=”off” sticky_enabled=”0″ locked=”off”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]

[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]

أهمية فيتامين د لصحة العظام

لعلّك سمعت سابقاً بأهمية فيتامين د لصحة العظم، لكنّك رغم ذلك قد لا تتوقّع أن نقص فيتامين د يعد سبباً رئيسياُ في أكثر أمراض العظام شيوعاً، فنقصه لدى الأطفال قد يسبب الكساح و تبسّط القدمين ونقصه لدى الكبار يسبب ترقق وهشاشة العظم، تالياً في هذا المقال سوف نوضح دور فيتامين د في بناء العظم والمحافظة على صحتها.

كيف يؤثر فيتامين د على العظام؟

ينظم فيتامين د توازن عنصري الكالسيوم والفسفور داخل الجسم بطريقة تضمن حصول العظم على حاجته من هذان العنصران الأساسيان لبناء الأنسجة العظمية دون زيادة في أحد العناصر أو نقصان، وتتلخص في النقاط التالية:

1- فيتامين د يساعد الأمعاء على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الغذاء.

2- يقلل فيتامين د من خروج الكالسيوم من الجسم عن طريق البول.

3- يحفّز ترسب الكالسيوم والفسفور في العظم.

4- ينظّم خروج الكالسيوم والفسفور من العظم أثناء تجدده.

بهذه الخطوات يحافظ فيتامين د على المستويات الطبيعية للكالسيوم والفسفور في الدم مما يحافظ على صحة العظام.

نقص فيتامين د ومرض الكساح

يسبب النقص الحاد لفيتامين د لدى الأطفال مرض الكساح أو لين العظام، حيث يظهر على الطفل المصاب الأعراض التالية :

1- تأخر النمو.

2- تأخر المهارات الحركية لدى الطفل.

3- ألم في العمود الفقري والحوض والساقَين.

4- ضَعف العضلات.

5- السيقان المقوسة، أو تفكُّك الرُّكبتَين.

6- ازدياد سُمك الرسغ والكاحل.

7- بروز عظم الصدر.

رغم أن انتشار مرض الكساح قلّ مؤخراً بكثرة بعد تدعيم الحليب المصنع بفيتامين د، لكن هذا المرض لا زال يظهر بين الأطفال المعتمدين على الرضاعة الطبيعية، لذلك من الضروري إعطاء الأطفال الرضع مكملات فيتامين د لضمان حصولهم عليه وحمايتهم من عواقب انخفاض مستوياته لديهم.

نقص فيتامين د وهشاشة العظام

إن العظام تتجدد باستمرار خلال حياة الإنسان، لكن في حال الإصابة بنقص فيتامين د فإن ذلك يؤدي إلى نقص الكالسيوم والفسفور مما يقلل كثافة العظام ويسبب ترققها وخطورة إصابتها بالهشاشة.

في المراحل المتقدمة من هشاشة العظام تظهر الأعراض التالية :

1- آلام في الظهر.

2- قصر القامة مع التقدم في العمر.

3- انحناء الجسم.

4- سهولة الإصابة بكسر في العظم.

و مما يؤخر تشخيص هذه الحالات أن تلك الأعراض لا تظهر في بداية الإصابة بالهشاشة أو ترقّق العظم، لكنّها تظهر على الأغلب في حالات الهشاشة المتقدمة ممّا يزيد خطورة تلك الحالات!

دعونا نذكر لكم بعض الأعراض الأخرى التي قد تظهر من حين لآخر لنقص فيتامين د:

1- تغيرات في المزاج والاكتئاب.

2- آلام العظام.

3- الإرهاق.

4- ضعف وتشنجات العضلات.

إن بعض أعراض نقص فيتامين د ليست شديدة الوضوح وقد لا تظهر بشكل جليّ دائماً مما يؤخر تشخيص الإصابة بنقص فيتامين د و يزيد من مضاعفاته. لذا ننصحكم لذلك عليك التأكد من وقاية نفسك من نقص فيتامين د عن طريق:

1- تناول مكملات فيتامين د الغذائية.

2- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.

3- لتعرض بشكل دوري لأشعة الشمس

بيودال يتمنى لكم دوام الصحة والعافية.

[/et_pb_text][/et_pb_column][/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”]

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

[/et_pb_text][et_pb_blog fullwidth=”off” posts_number=”3″ include_categories=”5″ show_author=”off” show_date=”off” _builder_version=”4.21.0″ _module_preset=”default” locked=”off” global_colors_info=”{}”][/et_pb_blog][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]