فيتامين د وصحة الأسنان

يلعب فيتامين د دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأسنان حيث يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللّثة، بالإضافة إلى أنه يساهم في تكوين الأسنان من خلال الحفاظ على مستويات الكالسيوم الضرورية في بناء أسنان صحية.

كيف يؤثر فيتامين د على صحة الأسنان؟

يعزز فيتامين د صحة الأسنان لأنه يساعد في امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي، ويساعد في تكوين البنية العظمية التي تشكل مينا الأسنان! كما أثبتت بعض الدراسات أن الحفاظ على مستويات فيتامين د الطبيعية تقلّل من حدوث مشاكل الأسنان التالية:

تسوس الأسنان:

يعد تسوس الأسنان أحد أكثر أمراض الأسنان شيوعاً عند الأطفال. يمكن أن يساعد فيتامين د في تقليل حدوثه عن طريق تعزيز امتصاص الكالسيوم والفوسفور المسؤولين عن إعادة إصلاح الأسنان الطبيعية (تمعدن الأسنان)، بالإضافة إلى أنّ فيتامين د يقوّي الأسنان ويجعلها أقل عرضة للكسور والتجاويف.

أمراض اللّثة:

حيث أن فيتامين د مرتبط بجهاز المناعة، فعندما يكون كافياً في أجسامنا، فإنه يحمي أسنانك من الالتهابات ويعزز إصلاح طبقة الأسنان الطبيعي. كما أنّ بعض الدراسات أظهرت أن التهاب اللّثة قد يكون علامة على نقص فيتامين د.

الكسور والشقوق:

يحافظ فيتامين د على صحة الأسنان من خلال المساعدة في تكوين العاج وطبقة مينا الأسنان.

ارفع مستوى فيتامين د

يمكنك اتباع أسلوب حياة صحي وبسيط يضمن الحفاظ على مستويات فيتامين د طبيعية وكافية من خلال:

– التعرض لأشعة الشمس، حيث أن التعرّض 30 دقيقة إلى ضوء الشمس الطبيعي يومياً يعتبر مصدراً رائعاً لفيتامين د.

– تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د، فمن الضروري تناول حصة إلى حصتين من فيتامين د مثل: الأسماك الدهنية، البيض، الزبدة، والجبن.

– أخذ الجرعة الوقائية من المكمل الغذائي فيتامين د يومياً.

يؤثر نقص فيتامين د على صحة الأسنان ويساعد في تطوير عظم الفك القوي، وقد يؤدي إلى تفاقم حالة تسمى “لين العظام” والتي يمكن أن تسبب فقدان الأسنان وإضعاف عظم الفك. بالإضافة إلى ذلك، يلعب فيتامين د دورًا في جهاز المناعة ويساعد في محاربة الالتهابات في الجسم ، بما في ذلك تلك التي تصيب الفم. يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى جعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بالتهابات الفم.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأطفال الذين يعانون من نقص فيتامين د أو وجوده بكميات غير كافية، يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل الأسنان، ولهذا السبب عليك التأكد من إعطائهم كمية كافية من فيتامين د لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض اللثة وتسوس الأسنان.

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

فيتامين د والكوليسترول

لفهم العلاقة بين فيتامين د والكوليسترول بوضوح، نحتاج إلى معرفة ما هو الكوليسترول وما هي أنواعه.

يتكون الكوليسترول في أجسامنا من الكبد ويمكننا الحصول عليه أيضاً من المصادر الغذائية. وتحتاج أجسامنا إلى الكوليسترول لتكوين الفيتامينات والهرمونات، لكن المستويات العالية منه قد تسبب مشاكل صحية، حيث يعد ارتفاع مستوى الكوليسترول من أكثر الحالات شيوعاً حول العالم.

وهناك نوعان من الكوليسترول:

1- الكوليسترول منخفض الكثافة، الذي يعتبر ضاراً بصحة الجسم لأنه يزيد من الإصابة بأمراض القلب.

2- الكوليسترول عالي الكثافة، الذي يعتبر مفيداً لصحة الجسم.

هل هناك علاقة بين فيتامين د والكوليسترول؟

يرتبط فيتامين (د) بالكوليسترول، حيث يساعد الكوليسترول الموجود في خلايا الجلد على تكوين فيتامين (د) من أشعة الشمس.

بالإضافة إلى ذلك، أظهرت بعض الدراسات أن مكملات فيتامين (د) تعمل على تحسين جميع أنواع الكوليسترول الضار بما في ذلك ذات الكثافة المنخفضة والدهون الثلاثية. كما أثبتت الأبحاث أن الجمع بين الكالسيوم وفيتامين د يحسّن مستويات الكوليسترول لدى النساء اللواتي يعانين من زيادة الوزن، السمنة، أو بعد انقطاع الطمث.

لفيتامين د العديد من الفوائد الأخرى

يؤثر فيتامين د على صحة الجسم وهو ضروري للعديد من العمليات الحيوية في جسم الإنسان مثل وظيفة الجهاز المناعي وتكوين العظام والأسنان وأداء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاكتفاء بفيتامين د مهم لأنه قد يمنع:

– التوحد.

– الصدفية.

– أنواع معينة من السرطان.

– أمراض الكلى.

– الربو.

– الاكتئاب.

– أمراض المناعة الذاتية.

المكمل الغذائي “فيتامين د”

المصدرين الرئيسيين لفيتامين د هما أشعة الشمس والطعام، وليس من السهل إلى حد ما الحصول على احتياجاتك من هذه المصادر الغذائية، لذلك فإن نقص فيتامين (د) مشكلة شائعة. بالإضافة إلى ذلك، هناك أشخاص لديهم خطورة أعلى من غيرهم للإصابة بنقص فيتامين د وفقًا لعوامل أخرى!

أفضل طريقة للحفاظ على مستوى فيتامين د في الجسم هي تناول جرعة وقائية من أقراص فيتامين د، خاصةّ خلال أشهر الشتاء.

تتوفر أقراص بيودال فيتامين د بعدة جرعات، لعلاج نقص الفيتامينات والحفاظ على المستويات المثلى منه في جسمك، فيما يلي أشكال الجرعات الصيدلانية لأقراص بيودال:

1. بيودال نقاط جرعة 400 وحدة دولية – وحدة دولية كجرعة وقائية للأطفال.

2. بيودال المضغ بجرعة 1000 وحدة دولية للأطفال والبالغين الذين يعانون من صعوبة بلع الأقراص.

3. أقراص بيودال بجرعة 1000 وحدة دولية للبالغين كجرعة وقائية.

4. أقراص بيودال بجرعة 2000 وحدة دولية كجرعة وقائية للبالغين.

5. أقراص بيودال بجرعة 5000 وحدة دولية كجرعة وقائية للبالغين الذين لديهم مستويات عالية من كتلة الجسم.

6. يمكن تناول أقراص بيودال بجرعة 50.000 وحدة دولية لعلاج نقص فيتامين د بعد استشارة الطبيب.

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

الأنسجة العصبية وفيتامين د

فيتامين د مهم جداً لأجسامنا حيث يعمل على تنظيم توازن الكالسيوم والمحافظة على صحة العظام، نهدف في هذه المقالة إلى توضيح أهمية دور فيتامين د في وظيفة الأنسجة العصبية، وكيف يؤدي نقصانه إلى العديد من المضاعفات الصحية.

يحتوي الجهاز العصبي المركزي على مستقبلات خاصة لفيتامين د حيث أنه يلعب دوراً مهماً في نمو الأعصاب ومنع تلف الأنسجة العصبية، ويعتبر مضاداً للأكسدة ويحافظ على صحة الجهاز العصبي. في العديد من الدراسات، تم ربط المستويات المنخفضة من فيتامين (د) بالعديد من المشاكل الصحية العقلية والعصبية مثل الخرف، الاكتئاب، التوحد، والتصلب اللويحي والفصام.

بالإضافة إلى ذلك، ربط العلماء دور فيتامين د بعدد من الوظائف في جميع أنحاء الجسم بما في ذلك وظائف الدماغ، كون فيتامين د يعتبر من العناصر الغذائية الذائبة في الدهون فإنه يستطيع عبور حاجز الدم في الدماغ والارتباط بمستقبلاته الخاصة.

أهمية فيتامين د للأطفال أثناء فترة الحمل

فيتامين د مهم لنمو دماغ الطفل خاصة في السنوات الأولى من حياته وذلك لأنها الفترة التي ينمو فيها الدماغ ويصبح الجسم يتأثر في نقص المغذيات! قد يؤثر انخفاض مستويات فيتامين د أثناء الحمل على وظائف دماغ الطفل، حيث تشير بعض الدراسات، إلى أن نقصه خلال الحمل يؤدي إلى صعوبات في التعلم وانخفاض في مستويات السيروتونين والدوبامين ومشاكل في الذاكرة لدى الطفل حيث يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية المطلوبة فترة الحمل، كون الأمهات الحوامل معرضات أكثر لنقصانه تم ربط نقص فيتامين (د) أثناء الحمل بزيادة مخاطر الإصابة بما يلي:

الكساح عند الأطفال وضعف نمو الأطفال حديثي الولادة.

لهذا السبب يجب أن نزيد الوعي حول تناول المكمل الغذائي فيتامين د للحفاظ على صحة الطفل العقلية والعصبية.

نقص فيتامين د يؤثر على دماغ الطفل !

يعتبر فيتامين د من مضادات الأكسدة القوية والمهمة لأنسجة الدماغ، حيث يقلل من تلف خلايا الدماغ الناتج عن الإجهاد التأكسدي!

نقص فيتامين د يسبب العديد من الأعراض منها:

-الحد من نمو الدماغ وتطوره.

-يقلل من الناقلات العصبية الكيميائية التي تساعد في التحكم في وظائف المخ.

-صعوبات في التركيز والنوم.

-يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

-التأخر في النطق وفي فهم اللغة.

تناول المكمل الغذائي فيتامين د للأطفال

الاستهلاك اليومي الموصى به من فيتامين (د) للطفل الذي يبلغ من العمر أكثر من عام 1000 وحدة دولية على الأقل والحفاظ على تناول حاجته اليومية من هذا الفيتامين يحمي صحتهم العقلية ويدعم الجهاز العصبي.

مكملات فيتامين (د) للأطفال لها فوائد عديدة لوظائف الدماغ مثل:

-تعزيز نمو الدماغ وتحسين الوظائف الإدراكية

-تحسين النمو الحركي وتقوية عظام الطفل وعضلاته وأعصابه -للتحرك ولمس الأشياء المحيطة.

-تحسين قدرة الطفل على الفهم واللفظ وتطوّر اللّغة.

-رفع مستوى الأداء الدراسي والتركيز والحد من فقدان الذاكرة.

-تعزيز التطوّر السلوكي.

وفي الختام، أظهرت العديد من الدراسات أن مكملات فيتامين (د) تعزز من الصحة العقلية للطفل بشكل عام، وتمنع القلق والاكتئاب، وتتحكم في الأفكار السلبية وتعزز من التركيز والذاكرة!

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

فيتامين د وصحة طفلك

فيتامين د من الفيتامينات الأساسية لنمو طفلك الطبيعي، بالإضافة إلى أن نقص فيتامين د والمشاكل الصحية الناتجة عنه هي الأكثر شيوعاّ بين الأطفال، في هذا المقال سوف نوضح لك أهمية فيتامين د لصحة طفلك وأعراض نقصه وكيفية الوقاية من نقص فيتامين د لدى الأطفال.

فيتامين د أساسي لصحة طفلك

جسم الأطفال يحتاج فيتامين د بشكل أساسي لينمو بصحة جيدة وله دور رئيسي بالمساعدة في ما يلي:

– فيتامين د أساسي لنمو العظام والأسنان الطبيعي، ونقصه يسبب مرض الكساح أو لين العظام وتشوهها.

– فيتامين د من أهم الفيتامينات لتطور الدماغ ونموه، ونقصه يسبب قلة التركيز وضعف القدرة على حل المشكلات لدى الأطفال.

– تشير الدراسات أن فيتامين د يساعد على رفع مناعة الجسم والوقاية من العدوى.

أعراض نقص فيتامين د لدى طفلك

نقص فيتامين د يؤثر سلباً على صحة طفلك وعادةً لا يسبب أي أعراض ظاهرة، ولكن في حالات نقص فيتامين د الحاد قد تظهر بعض أو أحد الأعراض التالية:

-وجع في العظام والعضلات

-صعوبة المشي أو الوقوف

-نوبات تشنّج

-الشعور بالتعب والإعياء غير المبرر

نصائح لوقاية طفلك من نقص فيتامين د

1. نظراً لشيوع نقص فيتامين د وخطورة الأعراض الناتجة عنه ننصحك بالخطوات التالية لوقاية طفلك

2. شجعي طفلك على اللّعب يومياً في الشمس لفترة زمنية قصيرة

3. حضري وجبات صحية غنية بالفيتامينات لطفلك

4. استخدمي مكملات فيتامين د الغذائية

5. تأكدي من استشارة الطبيب وإجراء الفحوصات اللازمة في حال كان طفلك يشكو من بعض أعراض نقص فيتامين د

أسباب نقص فيتامين د

كما علمتي من قراءة هذا المقال أن فيتامين د أساسي جداً لنمو طفلك الطبيعي إلاّ أن نقصه شائع لعدة أسباب منها:

-عدم تعرض الأطفال بشكل كافي لأشعة الشمس.

-عدم تناول الأطفال طعام صحي متوازن.

أطعمة تحتوي على فيتامين د

سوء التغذية يعد أحد أسباب نقص فيتامين د، لذلك تأكدي من دعم وجبات طفلك بالأغذية التي تحتوي فيتامين د لتعزيز صحته الجسدية والعقلية مثل:

-صفار البيض

-الأسماك الدهنية

-حليب الأطفال ومنتجات الألبان المدعمة بالفيتامينات

-العصائر والذرة والحبوب المدعمة بالفيتامينات

-بعض الخضار (كالبروكلي والفطر)

قد لا يحصل الجسم على كفايته من فيتامين د من الأطعمة لوحدها، لأنها تحتوي على كميات ضئيلة لا تقترب من تلبية الإحتياجات اليومية من فيتامين د.

أشعة الشمس تمدّك بفيتامين د

أشعة الشمس هي المصدر الأساسي لفيتامين د، حيث يقوم الجسم بتصنيعه نتيجة لتعرض الجلد لأشعة الشمس المباشرة. ولكن عليكي التأكد من تعريض طفلك للشمس بطريقة صحيحة لضمان حصوله على فيتامين د دون التعرض لضرر، من خلال الالتزام بالإجراءات التالية:

– ارتداء ملابس تكشف مساحة جيدة من الجسم (على الرغم من أن تعريض الوجه والكفيين وحدهما لا يكفي لعلاج نقص فيتامين د إلا أنه قد يخفف من نقصه )

– عدم التعرض لأشعة للشمس مدة طويلة تجنباً للإصابة بحروق الشمس يكفي التعرض لمدة 15 -30 دقيقة، تختلف بإختلاف لون البشرة فكلما كانت البشرة أغمق كلما احتاجت وقت أكثر

– عدم وضع واقيات الشمس لأنها تحجب الحصول على فيتامين د

التعرض المباشر للشمس وليس من خلف نافذة

الوقت المناسب للتعرض لأشعة الشمس يختلف من منطقة لمنطقة ويتغير مع تغيّر فصول السنة، حيث تتوفر الأشعة التي تساعد في تصنيع فيتامين د في فصلي الصيف والربيع وتقل في فصلي الشتاء والخريف، وغالباً ما تتوفر هذه الأشعة ما بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الساعة الثانية عصراً.

تذكري أن اهتمامك ومتابعتك لصحة طفلك يجنِبه الكثير من المشاكل الصحية، مع أطيب الأمنيات بدوام الصحة والعافية لكِ ولطفلك.

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

نقص فيتامين د مشكلة عالمية كبيرة

يعتبر نقص فيتامين د مشكلة عالمية كبيرة فحسب أحدث الدرسات فإن حوالي مليار شخص حول العالم مصابون بنقص فيتامين د الذي يعتبر أساسي لصحة العديد من أعضاء جسم الإنسان مثل: العظام، العضلات، الدماغ، والأعصاب.

نقص فيتامين د في الأردن

يعاني أكثر من 56% من أطفال الأردن من نقص فيتامين د، وهنا تظهر أهمية نشر الوعي لدى الأباء والأمهات بكيفية وقاية أطفالهم وعلاجهم عند اللزوم

نقص فيتامين د عند الأطفل

نقص فيتامين د لدى الأطفال يؤدي للإصابة بمضافعات تؤثر على نمو الطفل الطبيعي منها:

1-ضعف العظام والكساح

2-ضعف العضلات (صعوبة الوقوف والمشي)

أهمية فيتامين د للأطفال

يدعم فيتامين د صحة الجسم بشكل عام ومن أهم فوائده:

1-يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم والفسفور من الغذاء

2-ضروري لبناء عظام قوية ونمو الهيكل العظمي

3-يساهم في النمو الصحي للعضلات ويدعم وظيفة العضلات الطبيعية

4-يعزز أداء الجهاز المناعي

5-ضروري لصحة ونمو الدماغ والأعصاب

مشاكل صحية مرتبطة بنقص فيتامين د

يزيد نقص فيتامين د عند الأطفال من احتمالية الإصابة ببعض المشكلات الصحية منها:

-العدوى بمختلف أنواعها الميكروبية

-الربو

-مشاكل التعلم والذاكرة

-مرض السكري

-التوحد

جرعات فيتامين د للأطفال

– الجرعة الوقائية:

عادة ما تكون الجرعة الوقائية للأطفال من عمر السنة فما فوق -هي 1000 (ألف) وحدة دولية يومياً

– الجرعة العلاجية:

أما الجرعة العلاجية فعادة ما تكون 2000 (ألفين) وحدة دولية يومياً لمدة شهر ونصف، ثم يستمر الطفل على الجرعة الوقائية

فيتامين د Biodal

تفخر شركة الحياة للصناعات الدوائية بكونها أولى الشركات التي أطلقت Biodalفيتامين د في الأردن بمختلف الجرعات الوقائية والعلاجية للكبار والأطفال

أقراص مضغ Biodal Chews للأطفال

قامت شركة الحياة بتصنيع فيتامين د على شكل أقراص مضغ Biodal Chews بجرعة 1000 وحدة دولية مناسبة للأطفال من عمر 3 سنوات فما فوق تتميز بالخصائص التالية:

– أقراص مضغ بنكهة الفاكهة الشهيّة

-يمكن مضغ الأقراص أو إذابتها بكمية قليلة من الماء

-يمكن استخدامها كعلاج أو كوقاية من نقص فيتامين د

نظراً لانتشار نقص فيتامين د فإن تناوله بجرعات وقائية أمر أساسي ولكن تأكد من مراجعة الطبيب أو الصيدلاني الأقرب إليك قبل تناول الجرعات العلاجية، في حال كان طفلك يعاني من السمنة أو أي مشكلات صحية أخرى أو في حال كان يتناول أدوية أخرى تـأكدي من استشارة الطبيب أو الصيدلاني الأقرب لكِ قبل إعطائه أي جرعة من فيتامين د

اقرأ المزيد من مقالاتنا:

فيتامين د والحمل

كإمرأة حامل تتعرّضين بالطبع للكثير من النصائح عن أهمية الفيتامينات، فيتامين د أحدها بالطبع!

إن مرحلة الحمل وولادة طفلك هي البداية لمجموعة من أحلى اللحظات في حياتك. والتي تدفعك للبحث عن المشورة لكي تحققي حملاً آمناً لك وتطوّراً صحيّاً لطفلك. في هذا المقال، سنعرّفك أكثر كيف يؤثر هذا الفيتامين على صحتك وصحة جنينك.

أثناء الحمل، يحصل الطفل على كل المغذّيات التي يحتاجها من الأم. كل العناصر الغذائية مهمّة بشكل عام، لكن الفيتامينات تلعب دوراً هامّاً في نمو الجنين وتطوره، مثل فيتامين ب12 والفوليك أسيد وفيتامين د.

إلى جانب أهمية فيتامين د للإنسان بشكل عام، فإن المرأة الحامل على وجه الخصوص تحتاج للحفاظ على مستويات مناسبة من فيتامين د في جسمها. وجد الباحثون أن فيتامين د أثناء الحمل يؤثر على تطور أجهزة الجسم لدى الجنين، كما أنه يقلل من احتمال تعرّض المرأة الحامل لتسمم الحمل، مخاطر الولادة المبكرة، وسكري الحمل.

فيتامين د ليس مهمّاً فقط لصحتك، إنه يشكل عنصراً أساسيّا لتطوّر جنينك وصحته أيضاً.

إن انخفاضه بشكل حاد لدى الام، قد يؤدي إلى عواقب خطيرة للجنين مثل الكساح، مشاكل في نمو وكثافة العظم، وتعرض الطفل حديث الولادة للكسور.

كما أنه مهم كذلك لتنظيم مستويات الكالسيوم والفسفور لديك، مما يساعد على نمو العظام والأسنان لدى جنينك بشكل صحيّ، إضافة إلى هذا وجد الباحثون أن الأطفال مولودين لأمهات كانوا يأخذون فيتامين د على شكل مكمّلات غذائية أقل تعرّضاً لمشاكل الصفير عند التنفس. كما أظهرت العديد من الدراسات أن مستويات فيتامين د عند الأم مرتبطة بالنمو والتطور العصبي للطفل، في دراسات أخرى بيّنت أن الأمهات اللواتي تناولن فيتامين د بجرعة 2,000 وحدة دولية يومياً تنخفض احتماليّة إنجابهم لطفل بوزن أقل من الطبيعي إلى ما يفوق النصف. كما أنه يحمي أطفالهم من العديد من الأمراض في حياتهم فيما بعد.

إن تعرّضك للشمس لما يقارب 20 دقيقة يوميّاً والنشاط البدني يسهمان في رفع مستوى فيتامين د في جسمك. يتوفر فيتامين د في البيض، السمك، والطعام المدعّم، ولكن هذا كلّه لا يعد كافياً للحفاظ على مستوى صحيّ منه في جسمك. كما أن فيتامينات الحمل لا توفّر كميات كافية منه للأسف. لذا يُنصح بأخذ مكمّلات فيتامين د أثناء وقبل الحمل للتأكد من الحصول على الجرعة المطلوبة.

الجرعة التي ينصح بها للنساء الحوامل من 2,000 إلى 4,000 وحدة دولية يوميّاً بدءاً من الثلث الثاني للحمل، وهي الجرعة الأكثر فاعلية في تحقيق الإكتفاء في مستويات فيتامين د لدى جميع النساء الحوامل وحديثي الولادة. قد تحتاجين لجرعات أعلى مثل 5,000 وحدة دولية في حالة وجود نقص. راجعي طبيبك لعمل الفحوصات اللازمة وتحديد الجرعة الملائمة.

اقرأ المزيد من مقالاتنا: