ضعف العضلات عند الأطفال
ضعف العضلات عند الأطفال هو أحد المشاكل الشائعة في مجتمعنا، والذي يسبب آلام في العضلات، تعب وإرهاق، شعور بالثقل في الأرجل وصعوبة في صعود الدرج. وأحد أسباب حدوثه الرئيسية هو نتيجة نقص فيتامين د بالجسم، كما أنه لا يقتصر فقط على الأطفال فهو شائع أيضاً لدى كبار السن.
نقص فيتامين د قد يسبب صعوبة في المشي
أثبتت دراسات أجريت على أطفال، بالغين، وكبار السن أن تعرضهم لنقص فيتامين د لمدة طويلة كان السبب في ضعف عضلات الجسم مما أدى إلى صعوبة في انقباض وانبساط العضلة وتفاقم المشكلة وحدوث اضطرابات وعجز في الحركة، بالإضافة إلى زيادة نسبة الإصابة بالكسور.
فهذا النقص يؤثر يساعد بشكل ملحوظ على ضعف العضلات عند الأطفال للأطراف السفلية المسؤولة عن التوازن، وبالتالي صعوبة في الوقوف والمشي
وهو أحد الأسباب الرئيسية للكساح لدى الأطفال، وضعف العظام وخسارتها عند البالغين.
كيف تزيد من قوة ومرونة العضلات لطفلك لعلاج ضعف العضلات عند الأطفال؟
من أهم الأمور التي يجب أخذها بعين الاعتبار عند تقوية عضلات الجسم وزيادة مرونتها هي الحفاظ على إمداد طفلك بالفيتامينات التي لها دور فعّال في تحسين قوة العظام، المفاصل، والعضلات مثل فيتامين د!
إليكم بعض النصائح لتجنب ضعف العضلات عند الأطفال:
-
إمداد الطفل بحاجته اليومية من فيتامين د والكالسيوم.
-
تزويد طفلك بالأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد على البناء الصحي للعضلات وتحافظ على الكتلة العضلية.
-
الحد من الدهون المشبعة في وجبة الطفل، واستبدالها بالأطعمة التي تحتوي على دهون غير مشبعة، كونها تزيد من الكتلة العضلية.
-
تشجيع الطفل على تناول الخضار والفواكه، لاحتوائها على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف
تمارين رياضية تقوي عضلات الأطفال
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم له تأثير مباشر وإيجابي على قوة عضلات طفلك والحد من وقوعه، لذلك احرصي على تشجيعه على ممارسة الرياضة كي تساعديه في الحفاظ على وزن صحي وتزيدي من كتلة جسمه العضلية، ومن الأمثلة عليها:
-
ممارسة التمارين الرياضية باستخدام حبل المقاومة.
-
ممارسة التمارين الرياضية بأوزان تناسب عمر ووزن طفلك.
-
صعود الدرج والمشي على قمم مرتفعة لزيادة المقاومة.
-
ممارسة تمارين اليوغا تزيد من مرونة وقوة العضلات.
-
ركوب الدراجات الهوائية.
-
الرقص
الرياضة من أهم القواعد الأساسية لتنشئة طفل سليم مع بنية قوية، وليس من الضروري أن يكون ذلك معقدًا، بل يمكنكم مشاركة أطفالكم فيها لتتحول إلى نشاط ممتع ومسلية يزيد من قوة ومرونة العضلات لديكم وله فائدة كبيرة لصحتكم، فهي تزيد الكتلة العضلية وتقوي العظام والمفاصل، وتحسّن أيضاً من استقامة الظهر وتقلل من ألم العضلات ونسبة الخطر عند الوقوع أو الإصابة ببعض الجروح والحوادث.
اقرأ المزيد من مقالاتنا:
فيتامين د وصحة الأسنان
فيتامين د وصحة الأسنان يلعب فيتامين د دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الأسنان حيث يساعد في الوقاية من تسوس الأسنان وأمراض اللّثة، بالإضافة إلى أنه يساهم في تكوين الأسنان من خلال الحفاظ على مستويات الكالسيوم الضرورية في بناء أسنان صحية. كيف يؤثر فيتامين د على صحة...
الكوليسترول وفيتامين د
فيتامين د والكوليسترول لفهم العلاقة بين فيتامين د والكوليسترول بوضوح، نحتاج إلى معرفة ما هو الكوليسترول وما هي أنواعه. يتكون الكوليسترول في أجسامنا من الكبد ويمكننا الحصول عليه أيضاً من المصادر الغذائية. وتحتاج أجسامنا إلى الكوليسترول لتكوين الفيتامينات والهرمونات،...
الأنسجة العصبية وفيتامين د
الأنسجة العصبية وفيتامين د فيتامين د مهم جداً لأجسامنا حيث يعمل على تنظيم توازن الكالسيوم والمحافظة على صحة العظام، نهدف في هذه المقالة إلى توضيح أهمية دور فيتامين د في وظيفة الأنسجة العصبية، وكيف يؤدي نقصانه إلى العديد من المضاعفات الصحية. يحتوي الجهاز العصبي المركزي...